[...] tygodnia dojdzie dodatkowo 4g z AMG od dziś zmniejszam też ilość fileta w menu z 300g na 240 ze względu na to że dzisiejszy trening szedł na pół gwizdka, dziś leciałem bez przedtreningówki MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 466 259,6 432,8 87,2 42,8 [...]
[...] trening rkarpinski'ego, dziś zrobiłem młotki ukierunkowane typowo na przedramiona, weszły super łokcie cofnięte mocno do tyłu Łydki Wspięcia stojąc jednonóż: bez obciążenia 4 serie robocze nie jestem zadowolony z dzisiejszego treningu, ciężko i bez polotu trening niestety gówniany humor rzutuje na trening bardzo mocno czuję trochę [...]
[...] nie wzgardzac przysiadami, wypadami i martwym ciagiem na prostych nogach ze sztanga Masz robic silowy solidnie, niekoniecznie usi ci zostac sily na tyle aerobow po , W dni bez silowni, idz na aerobiki intensywne, lub zacznij robic HIIT, czas juz zejsc z tych monotonnych dlugich "spalajacyh tluszcz" cwiczen i wejsc na intensywne tetno [...]
[...] gdzie mam z góry podane, że na śniadanie mam zjeść suchara z plastrem szynki, a na "lunch" kromkę pumpernikla z łososiem wędzonym popić kubkiem czarnej kawy bez cukru - mimo że sama dieta jest ułożona przez kogoś mądrego i niewątpliwie ma sens - ja tego sensu nie złapię. I taka dieta IMO nie nauczy mnie właściwych nawyków [...]
[...] zajęte. Staram się zaczynać od wielostawowych ćwiczeń, potem nogi, plecy, klatka i jak zdążę to barki, triceps i biceps. No a z tym sernikiem to pojechałam... Wprawdzie był bez cukru i bez dodatków chemicznych, bo domowy, ale odczuwam tę ilość sera we wzdętym brzuchu. Ciężko trenując w ten sposób widzieć jakiś postęp. Możesz oczywiście robić [...]
[...] czosnkową (w przypadku jej braku można natrzeć patelnię ząbkiem czosnku i skorzystać ze zwykłej oliwy). Na małym lub średnim ogniu smażyć boczek (ja miałam taką szynkę eko, bez ulepszaczy, wpieprzową) w kilku turach na chrupko. Gotowy osuszać na papierowym ręczniku po czym dodać do sałatki (lekko przestudzony). Do pozostałego na patelni tłuszczu [...]
11.03.2017 Dzisiaj jednak bez treningu, dałem jeszcze odpocząć ręce, bo nie chce mieć całej sinej jak kiedyś. 3 dni bez treningu i trochę zaczyna mnie już nosić, także jutro już na pewno pojadę i nowym treningiem polecę. Jutro wstawię jak to będzie wyglądało. Także w związku z tym, że strasznie denerwują mnie już te boczki i brzuch od poniedziałku [...]
[...] "Plan"...:) co ciekawe-wiekszosc osob to wyznajacych nie zwraca uwagi na wyniki,rozmiary,rzezbe-liczy sie tylko Trening.bla,bla,bla... kulturystyka suplementacyjna:bez suplementow nic nie idzie-tak twierdza wyznawcy tego odlamu,i bla,bla,bla... kulturystyka farmakologiczna:bez sa nic nie idzie....bla,bla,bla... kulturystyka opeacyjna:u [...]
troche nie rozumiem tego "lub" w sniadaniu. co czym zamieniasz? zrob sobie jajecznice z 3-4 jajek na pomidorach i bedzie ok. bez kombinowania, a i bialka nie braknie. mozesz dac kromke pieczywa ciemnego jesli potrzebujesz. 2. nie jedz tuny w oleju. tak w ogole przesadzasz z tymi weglami. ja proponuje tutaj zjesc cala puche tuny z wody z [...]
I dzień dobry, dziś wieczorem będzie trening i pierwsze pomiary. Pewnie bez szału, bo w moim subiektywnym odczuciu jem dużo, tak koło 1750kcal to dla mnie naprawdę full. Chociaż jak już przyzwyczaiłam organizm do regularnych posiłków, to już teraz przed 2gim śniadaniem kwadrans mi zaczyna poburkiwać, że już pora Generalnie trzymam się rozkładu, bo [...]
[...] natomiast drugie z nieukwaszonej śmietanki. Masło – tłuszcz jadalny w postaci zestalonej, otrzymywany z mleka krowiego, a właściwie ze śmietany. Nazwa masło jest zastrzeżona dla produktów bez domieszek tłuszczów roślinnych o określonej minimalnej zawartości tłuszczu (co najmniej 80%). Zmieniony przez - hanna23 w dniu 2012-09-23 01:23:07
[...] na podwyższenie bokiem 1 min + Cardio: 30 min Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 2B. Przysiad sumo z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez obciążenia 3A. Wykopy na Smith’ie na nogę 3B. “Żabki” [...]
[...] w sumie można off. 6g ww to mało? Ładowanie większą ilością węgli przy moim tempie palenia tłuszczu nie byłoby chyba dobrym rozwiązaniem. Wywalić mleko w lc? Bez przesady. Mówi się, że 30-50g węgli można mieć spokojnie. Ja z tego mleka mam niecałe 30. Można przemyśleć robienie odżywek bez mleka na ładowaniu, żeby nie dostarczać tyle fatu. Pzdr
[...] Dieta ma być też miła a nie znienawidzona. Jakie 1600? To nadal głodówka, zwiększa w Twoim przypadku po 100kcal (gdzie ta suma, to może być nawet błąd pomiarowy) to jest bez sensu, w Twoim przypadku zalecam wejście na bilans około zerowego od razu, a później nadwyżka. Żeby budować mięśnie potrzebny jest nie tylko solidny trening siłowy, ale [...]
[...] zacznę jeść mięso. Nie jest to dla mnie łatwe, ale wiem, że moje zdrowe jest ważniejsze. Wiem, że wielu rzeczy muszę się nauczyć i do wielu przekonać. Wczoraj wypiłam kawę bez mleka, chociaż do tej pory taka mi nie smakowała. A wczoraj jakoś poszło. ;-) Mam pytanie kilka pytań 1. Czy po 4 tygodniach bez nabiału będę mogła do niego wrócić? Bo [...]